怎么才能健康饮食

1. 怎么才能健康饮食

 怎么才能健康饮食
                    　　 关于吃肉 
    
  　　就吃肉来说，大快朵颐的吃肉，会让人直呼过瘾，特别是有些人无肉不欢，不论是肥腻的五花肉还是丝毫不见肥肉的瘦肉，都让他们感觉非常好。
  　　并且，直接吃肉，能更好的吃到那份嚼劲，那是喝汤所没有的感觉。
  　　 关于喝汤 
  　　煲汤属于中国饮食文化的一个重要步骤，不乏一些人，会隔三差五的煲汤。还有很多人会购买骨头、肉自己回家煲汤。
  　　不可否认喝汤能滋润喉咙，对清洗肠胃、达到排毒功效也是非常好的。甚至有人会有这个想法，肉在炖的过程中，会造成其中的营养发生改变，其中的肉质也会发生变化。
  　　 长时间炖汤，里面有没有营养? 
  　　这里说到的炖汤，常见的有炖排骨汤、骨头汤、肉汤、鱼汤，有人会担心，这些极好的食材，在炖汤的时候，可能会造成其中的营养出现流失。
  　　毕竟经过微火慢炖，会使得食物中融入了一些可溶性蛋白质、氨基酸、鲜味，这些物质确实更加有利身体的吸收。
  　　但同时，有个不得不考虑的问题，那就是在肉汤里可能会有嘌呤类的物质，这些物质非常容易引起痛风、高尿酸的发生。
  　　 大病初愈的人多喝汤 
  　　在生活中，经常会看到这样的情况，家中要是有大病初愈的人，家人会炖汤给他们喝，不可否认，他们喝汤对消化非常好，能促进营养的吸收。
  　　但就整个营养来说，这个时候，最好还是应该吃一点肉，这是因为很多营养、蛋白质还是在肉里，喝汤还是不能达到滋补身体的'效果。
  　　 哪些人更适合喝汤 
  　　 消化不良的人 
  　　在生活中，消化不良的人最好应该喝一点鲜汤，通过喝鲜汤能更好的补充氨基酸、B族维生素，对调节身体会更加好。
  　　 适合吃流食的人 
  　　在生活中，对那些适合吃流食的人来说，吃一点汤水也是非常好的，例如，在吃粥的时候，加入一点鸡汤，做成鸡汤粥，对调节身体会更加好。
  　　这就是在生活中关于是吃肉好还是喝汤好的描述，针对不同情况，进行饮食，对调节身体、保健身体才是非常好的事情，希望大家多加重视，科学保健，才能更好的促进身体平衡，有益健康。

2. 怎么才能健康饮食？

天天都要吃饭，但怎么吃饭才能更健康？

3. 如何才能健康饮食？

继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看

4. 怎样才能饮食健康呢？

5. 怎样才能饮食健康

继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看

6. 怎么才能健康饮食

继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看

7. 怎样健康的饮食？

1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
.
6.食物之烹调,减少用油

8. 怎样才能饮食健康

现在天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此多吃有润肺生津作用的食品。
 　　适合秋季食用的食品有：
 　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
 　　莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
 　　山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
 　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
 　　藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
 　　黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可。
 　　蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
 　　栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
 　　胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
 　　花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
 　　红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
 　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
 　　祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的!
 　　■白茅根雪梨猪肺汤
 　　[用料]鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
 　　[制法]猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去心和核；白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。
 　　[功用]清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。
 　　■雪梨南杏瘦肉汤
 　　[用料]鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。
 　　[制法]雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。
 　　[功用]本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。
 　　■川贝苹果饮 
 　　[用料]上好苹果一只，川贝末约10克，蜂蜜适量。
 　　[制法]苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。
 　　[功用]润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。
 　　■菜干鸭肾蜜枣汤 
 　　[用料]腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
 　　[制法]白菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切件；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2—3小时，调味食用。
 　　[功用]清燥润肺，止咳生津，用于干咳无痰、咽喉干燥、口渴欲饮。
 　　■太子参百合瘦肉汤 
 　　[用料]太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
 　　[制法]猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1—2小时，调味食用。 
 　　[功用]清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
 　　饭后8件事谋杀你的健康
 　　大家都知道，饮食不健康可能会引发可怕的病症，同样，饭后的一些生活小习惯也有可能成为你健康的致命“杀手”。
 　　吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
 　　饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
 　　吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
 　　洗澡 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
 　　放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
 　　散步 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
 　　唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
 　　开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。